Wellness trendove uzimam s rezervom. Nazovite me pronicljivim ili samo negativnim, ali mnogi od njih su prenaglašeni i nedovoljno ispunjavaju svoja obećanja. Ipak, još uvijek listam po Instagramu i TikToku u pokušaju da budem u tijeku s onim što je popularno. Za to je kriv moj FOMO.
To je ono što sam radio prije nekoliko tjedana kad sam naišao na influencera koji je koristio pokrivač za saunu—da, saunu pokrivač . Izgledao je pomalo kao crna vreća za spavanje. Influencer se popeo unutra dok je pričao o svim navodnim prednostima znojenja kod kuće. Tvrdila je da može pomoći u smanjenju upale, detoksikaciji tijela, pa čak i pomoći u oporavku mišića. Bio sam zaintrigiran, ali nisam bio prodan, pa sam to u mislima spremio da se kasnije vratim. Osim što nisam morao. Ubrzo sam naišao na još jedan video koji prikazuje pokrivač za saunu, a zatim još jedan. Nakon trećeg, odlučio sam da je vrijeme da naučim više. Obratio sam se stručnjacima i čak sam otišao toliko daleko da sam isprobao jedan. Naprijed, naučite sve što trebate znati o ovom wellness trendu, uključujući moje osobno iskustvo s njim.
Infracrvena deka za saunu HigherDOSE 699 dolara
Ovo je točno ona deka za saunu koju sam vidjela da koristi influencerica, a ista je i koju sam isprobala. Da, skupo je, ali s pravom. Uostalom, trebala bi nuditi iste prednosti kao i tradicionalna infracrvena sauna - bez potrebe za članstvom u teretani ili renoviranjem doma. Uzmite to od Katie Kaps i Lauren Berlingeri, suosnivača i suizvršnih direktora HigherDose: 'Deke za saunu postale su popularne zbog svoje prenosivosti kako bi unijele spa iskustvo u vaš dom i s vama dok putujete. Većina potrošača ne može si priuštiti postavljanje saune pune veličine u svoje domove, stoga su deke za saunu fantastično dostupno rješenje koje pomaže masama da ostanu predani dosljednoj wellness rutini.'
Pokrivač ima više slojeva. Prva je torbica od poliuretanske kože. Ovo je crni vanjski materijal koji ga čini pomalo poput vreće za spavanje. Unutra se nalazi infracrvena toplinska jezgra za podizanje unutarnje temperature tijela. Tu je i sloj drvenog ugljena, gline i magnetskog materijala za još veću detoksikaciju tijela dok uravnotežuje toplinu i poboljšava cirkulaciju.
Sve u svemu, marka tvrdi da deka za saunu ima bezbroj prednosti. 'Infracrvena toplina podiže središnju temperaturu tijela kako bi se podržala detoksikacija, duboko opuštanje, blistava koža i cirkulacija. Prednosti su holističke za ukupnu dugovječnost kada se često koriste,' kažu Kaps i Berlingeri.
Liječnik s višestrukim specijalizacijama Azza Halim , MD, kaže da su prednosti infracrvene topline legitimne. ' Infracrvene saune rade na nižoj temperaturi od tradicionalnih sauna, ali ipak pružaju terapeutske prednosti,' kaže ona. ' Prednosti uključuju zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka i oponašanjem vježbe, opuštanje, ublažavanje bolova u mišićima, poboljšani ciklus spavanja, kao i smanjeni oksidativni stres i smanjenu upalu—čime se jača imunološki sustav i ukupna detoksikacija putem znojenja .' Kao da to nije dovoljno, Halim dodaje da je odličan za kožu, što objašnjava moj sjaj nakon znojenja. (Više o tome za minutu.)
(Kredit za sliku: @kaitlyn_mclintock )
Kad sam ga prvi put isprobao, pročitao sam priručnik s uputama od korice do korice kako bih bio siguran da sve radim kako treba. Uostalom, ako sam ga namjeravao testirati, morao sam pošteno pokušati. Odlučio sam ga isprobati kasno poslijepodne nakon vježbanja. To je zato što Kaps i Berlingeri kažu da ne postoji 'pravo' vrijeme za njegovu upotrebu, bilo jutro ili noć. 'Ima koristi od korištenja pokrivača u oba doba dana, ovisno o vašoj rutini i preferencijama', kažu. 'Mnogi se odluče koristiti deku tijekom večeri jer ćete se vjerojatno oznojiti i trebati istuširati nakon toga. Duboki osjećaj smirenosti koji osjećate nakon pokrivanja pokrivačem u sauni također je savršen za pripremu za spavanje.'
Marka preporučuje nošenje dugih rukava, hlača pune dužine i čarapa. Pokrivač za saunu postaje vruć, a vi želite zaštititi svoju kožu . Također, bolje je znojiti se u odjeći koja se može prati nego znojiti se izravno u deki, iako ju je prilično lako obrisati nakon svake upotrebe.
Ako ne želite nositi modni ekvivalent dugih gaća svaki put kada koristite deku za saunu, robna marka nudi umetak za koji mislim da je vrijedan novca. Ako ga imate, u saunu deku možete ići goli. Umetak se može prati u perilici.
Sljedeći korak bio je smotati deku na površinu otpornu na toplinu. Brinula sam se hoću li je razmotati preko svog novog tepiha, pa sam prvo spustila prostirku za jogu i na nju položila deku za saunu. Zatim sam provjerio je li utikač umetnut u pokrivač i zidnu utičnicu.
Za prvo znojenje marka preporučuje da počnete s nižom postavkom, a zatim s vremenom povećavate temperaturu. Postoji osam postavki (od kojih je osam najtoplije), pa sam odabrao četiri, što mi se činilo kao dobra temperatura srednjeg raspona za moju prvu upotrebu. Jednostavno sam podignuo na četiri, ostavio da odstoji 10 minuta da se temeljito zagrije, a zatim sam zatvorio.
Započeo sam s 15-minutnom sesijom i planirao povećati vrijeme provedeno unutar deke za saunu sa svakom uporabom. Proletjelo je, i iskreno, nisam se toliko oznojio. Sljedeći put kad sam ga upotrijebio, okrenuo sam ga do šest. To je bilo bolje za mene, ali svejedno mi je drago što sam počeo sporo.
Nakon opuštajućih 15 minuta, potpuno sam otkopčao deku za saunu, isključio je i pustio da se ohladi. Odmah nakon toga osjetila sam mir, a moji inače napeti mišići ramena bili su lakši i opušteniji. Osim toga, moja je koža bila lagano rumena, zbog čega je izgledala sjajno i mladoliko.
Otkako sam prvi put koristio deku za saunu, vraćao sam joj se gotovo svaki drugi dan dva tjedna i svaki put sam imao slično iskustvo. Opušta moj um, umiruje mišiće i daje lijepo rumenilo mojoj koži. Nisam primijetio ništa značajno u smislu detoksikacije, ali sigurno je ugodan za korištenje i podsjeća me na dosljednu brigu o sebi. Moram to reći—ovaj wellness trend nije pretjerano razvikan niti daje nedostatke . Radi točno ono što kaže da hoće i zbog toga ga volim.
Sada, vrijedi li gotovo 700 dolara? Odgovor na to pitanje ovisit će o svakoj osobi koja ga koristi. Ako apsolutno volite sjediti u sauni, ali nemate lak pristup do nje, onda kažem da. Ako vam to nije toliko važno ili nije nešto što želite redovito raditi, onda vjerojatno nije.
Posljednji korak je isključiti deku za saunu, isključiti je iz struje i otvoriti kako bi se potpuno ohladila. Ja sam svoj ostavio ovako otvoren oko 30 minuta prije nego što sam ga sklopio i spakirao u ormar. Iznenađujuće je prenosiv.
Usput rečeno, stručnjaci kažu da je siguran za dosljednu upotrebu sve dok ga uzimate sporo i ako nemate zdravstvenih problema. 'Kao i sa svakim drugim uređajem ili tretmanom, najbolje je testirati u koracima s obzirom na temperaturu i trajanje', kaže Halim. 'Uvijek provjerite je li temperatura ugodna kako biste izbjegli pregrijavanje, dehidraciju ili opekline. Stoga se ne smije zaspati niti koristiti dulje vrijeme.'
Osnivači HigherDose preporučuju sesije od 30 do 50 minuta nakon što se osjećate ugodno i iskusno, a deka za saunu isključit će se nakon 60 minuta. 'Ako ste trudni ili imate neko srčano oboljenje, ne preporučamo korištenje pokrivača osim ako se prije toga ne posavjetujete s liječnikom', kažu.
Kupite još 8 osnovnih proizvoda za zdravlje koje volim
Evo prostirke za jogu koju sam koristio.
Hidratacija je vrlo važna nakon korištenja deke za saunu.
Obožavam ovaj probiotik, prebiotik i postbiotik tri u jednom za zdravlje crijeva.
Još jedan dodatak koji volim, ovaj koristi masne kiseline za podršku zdravog metabolizma, uravnoteženog imuniteta i zdravlja srca.
Da, kremu za sunčanje smatram proizvodom za zdravlje i dobrobit.
Ovi utezi za gležnjeve čine moje pilates treninge kod kuće učinkovitijima.
Ovo je jedan od mojih omiljenih sportskih grudnjaka za vježbe slabog do srednjeg opterećenja.
Odgovarajuće tajice jednako su dobre i dolaze u mnogo zabavnih boja.
