Utvrđivanje kada je vaše dijete spremno napustiti jutarnji san može biti teško. Većina djece napravi ovaj prijelaz oko 15 ili 16 mjeseci, ali neka odustanu od jutarnjeg spavanja već nakon prvog rođendana. Neka mala djeca i dalje trebaju dva drijemanja do otprilike 20. mjeseca.
3 znaka da vašem malom djetetu treba samo jedan san
Budući da je prozor spremnosti tako širok, najbolje je potražiti ove znakove kada odlučujete kada napraviti promjenu, kaže Lauren Lappen, certificirana savjetnica za spavanje Mommy's Reviews.
- Vaše dijete ne zaspi ujutro stalno 1,5 do 2 tjedna. Ako drijemaju sporadično, čak 2 ili 3 puta tjedno, za sada nastavite nuditi drijemanje svako jutro.
- Njihovo prvo spavanje je toliko dugo da ne mogu zaspati popodne.
- Noću imaju problema s uspavljivanjem u uobičajeno vrijeme spavanja.
Savjeti za smanjenje 2 sna na 1
Odspavajte 2 puta koliko god možete. Općenito, djeca u dobi od 12 do 18 mjeseci trebaju 2 do 3 sata dnevnog sna. Prestanak jutarnjeg spavanja prije nego što je spreman može učiniti vaše dijete preumornim, što dovodi do lošijeg sna popodne i noću, kaže Lappen.
Izbjegavajte napuštanje popodnevnog spavanja umjesto jutarnjeg. Iako planiranje oko jednog podnevnog drijemanja može biti izazovno, održavanje popodnevnog drijemanja najbolje je za zdravlje sna vašeg malog djeteta. Oni nemaju dovoljno izdržljivosti da ostanu budni od kraja jutarnjeg drijemeža do spavanja, kaže Lappen.
Pokušajte ne pomicati previše vrijeme popodnevnog spavanja. Kada vaše dijete ipak prekine jutarnji san, izbjegavajte iskušenje da previše pomaknete podnevni san. Valovi spavanja vašeg djeteta biološki su vođeni i velika promjena može biti destruktivna za njih.
Ako se usred jutra čine jako umornima, možete započeti pomicanjem njihovog popodnevnog spavanja za sat vremena ranije, od 13 sati. do podneva—a zatim ga polako i postupno vraćajte svakih nekoliko dana, po 15 minuta.
