Vrijeme za trbuščić za vašu bebu: savjet pedijatra OT

Pedijatri i stručnjaci za razvoj djeteta slažu se: vrijeme za trbuščić važno je za vašu bebu kako bi izgradila mišiće i koordinaciju potrebnu za glavne motoričke vještine poput sjedenja, puzanja i hodanja.

Otkrijte sve što trebate znati od Rachel Coley, pedijatrijske radne terapeutkinje u Mommy's Reviews:

• Što je vrijeme za trbuščić?
• Kada svojoj bebi trebam dati vremena za trbuščić?
• Koliko dugo i koliko često trebate vježbati trbušnjake?
• Aktivnosti i igračke koje će vašoj bebi pomoći da uživa u trbuščiću
• Koje su razvojne prednosti?
• Što ako moja beba mrzi vrijeme za trbuščić?
• Kada mogu prestati vježbati trbuščić?
• Kako sigurno vježbati trbušnjake
• 5 savjeta za vrijeme trbuščića novorođenčeta
• Pedijatrijski OT odgovara na pitanja roditelja Mommy's Reviews o vremenu za trbuščić

Što je vrijeme za trbuščić?

Tummy time je izraz za vrijeme pod nadzorom koje vaša beba provodi igrajući se na trbuhu ili trbuščiću. Vrijeme za trbuščić je za bebe koje su budne i koje se promatraju, prema Američkoj akademiji pedijatara (AAP). Vrijeme za trbuščić treba biti na udobnoj, čvrstoj podlozi s samo materijalima i predmetima sigurnima za bebu nadohvat ruke.

Najsigurnije je za da vaša beba spava na leđima , pa se trebaju igrati potrbuške dok su budni. Ovaj položaj pomaže vašoj bebi ojačati mišiće, razviti svijest o tijelu, smanjiti plagiocefaliju ili spljoštenost glave i još mnogo toga.

Trbuščić se može dogoditi na tijelu odrasle osobe , teretana za igru, lopta za vježbanje, prostirka za jogu, deka na podu... gotovo bilo gdje.

Kada svojoj bebi trebam dati vremena za trbuščić?

AAP preporučuje vrijeme za trbuščić za zdrave, rođene bebe pri rođenju. Mnogim će se novorođenčadima u početku možda najviše svidjeti na vašim prsima, pogotovo dok im ne otpadne batrljak pupkovine.

Što prije počnete stavljati svoje novorođenče na trbuh, to bolje, kaže Rachel Coley, pedijatrijska radna terapeutkinja u Mommy's Reviews i majka troje djece. Refleksi vašeg novorođenčeta čine vrijeme za trbuščić vrlo prirodnim, kaže ona. Osim toga, bebe koje rano rade trbuščić i često više uživaju kasnije.

U ovom videu s Coleyem saznajte više o tome zašto odmah započeti s trbuščićem:

Koliko dugo i koliko često trebate vježbati trbušnjake?

Koliko dugo vaša beba provodi u trbuščiću svaki dan ovisi o njihovoj dobi, koliko često je budno, koliko voli trbuščić i dnevnim događajima.

Za novorođenčad, trbuščić može trajati samo nekoliko minuta, nekoliko puta dnevno. Možda se ne čini puno, ali to je dugo vrijeme za vašu novu bebu ❤️

Nakon što vaša beba navrši 1 mjesec ili više, Coley preporučuje da joj ponudite najmanje 12 ponavljanja na trbuhu ili kratkih sesija dnevno. To je otprilike najmanje tri ponavljanja u svakom budnom prozoru u danu vaše bebe.

Svako ponavljanje može trajati jednu do dvije minute ili duže. Trebalo bi završiti kada beba počne komunicirati da joj je potreban odmor. Mogu se nervirati ili početi plakati. Međutim, ako zagunđaju, pričekajte trenutak. Neke bebe uživaju u trbuščiću, a njihova buka može biti samo zvuk napora.

Bebe koje rano naviknu na trbuščić mogu se sretno igrati u ovom položaju dulje nego što biste očekivali. Drugima je vrijeme na trbuhu neugodno i zbog toga provode manje vremena na trbuhu.

Idealne dnevne količine za trbuščić prema dobi

Izvor: Mommy's Reviews’s The Tummy Time Course Pack Tečaj za roditelje

Bebe koje se bore pronaći utjehu u trbušnom vremenu možda nikad ne rade više od 15 minuta dnevno i to je u redu, kaže Coley. Želim da se obitelji više usredotoče na vrijeme za sretan trbuščić nego na postizanje određenog vremena svaki dan, kaže ona.

Nemojte forsirati trbuščić ako je vaša beba nezadovoljna. Odmorite se, umirite ih, pa pokušajte ponovno, kaže Coley. Nastavite s kratkim ponavljanjima tijekom dana—mogli biste se iznenaditi koliko se brzo zbrajaju.

Ako vaša beba ima više njegovatelja, neka svi znaju da je vrijeme za trbuščić važan dio bebine rutine. Vaša će beba uživati ​​u različitim licima i glasovima izbliza.

Aktivnosti i igračke koje će vašoj bebi pomoći da uživa u trbuščiću

Na fotografiji: Rolling Bell iz The Charmer Play Kita

Vrijeme za trbuščić je položaj za igru, a ne sama aktivnost, kaže Coley. Morate dodati nešto vremenu za trbuščić kako biste svoju bebu zaokupili, kaže ona. Kompleti za igru ​​Looker, Charmer i Senser tvrtke Mommy's Reviews uključuju nekoliko igračaka koje vaša beba može istraživati ​​s trbuščića.

Prije nego što vaša beba može dohvatiti i uhvatiti, većina njihove igre je vizualna. Bebe privlače slike visokog kontrasta, osobito od rođenja do 14. tjedna. Pogledaj ove načine da zabavite svoju bebu slikama visokog kontrasta tijekom trbuščića . Svojoj bebi također možete pokazati fotografije ili knjige lica ili sami razgovarati s bebom

Zvona, zvečke i druge igračke sa zvukom također mogu pobuditi znatiželju vaše bebe tijekom trbuščića. Nakon što vaša beba počne redovito podizati glavu, pomozite joj da je okreće kotrljajući crno-bijelu lopticu ili kotrljajući zvono preko njenog vidnog polja.

Na fotografiji: Magic Tissue Box iz kompleta za igru ​​Senser

Jednom kada vaša beba bude mogla manipulirati, ili dohvatiti i uhvatiti igračke, sve što je sigurno za usta savršeno je za vrijeme u trbuhu.

U ovom videu pogledajte nekoliko Coleyinih omiljenih igračaka za vrijeme trbuščića, plus neke ključne informacije o vježbanju trbuščića za van:

Koje su razvojne prednosti vremena na trbuhu?

Jedna od visoko hvaljenih dobrobiti vremena na trbuhu je jačanje mišića, ali ima ih mnogo više, kaže Coley. To uključuje:

• Istezanje tijela iz položaja maternice
• Pokretanje refleksa na podignu glavu
• Olakšavanje probave
• Potpora disanju
• Pomaže kod oralnih motoričkih funkcija
• Poticanje regulacije
• Smanjenje plagiocefalije, odn spljoštenost glave

Vrijeme za trbuščić također potiče svijest o tijelu i ravnotežu. Kako se vaša beba kreće u trbušnom vremenu, mijenja se i njihova težina. To ih uči da budu svjesni svog tijela i kako pomicati mišiće da bi promijenili položaj, što je također poznato kao njihov propriocepcijski osjećaj. Različiti položaji na trbuhu daju vašoj bebi priliku da se kreće na nove načine i da razvije svoj vestibularni osjet, odnosno osjećaj za kretanje i ravnotežu.

Što ako moja beba mrzi vrijeme za trbuščić?

Isprobajte ove strategije kako biste pomogli svojoj bebi da se osjeća ugodnije s vremenom u trbuhu.

Koristite držač za nogomet. Držite bebu trbuhom prema dolje u svojim rukama, s većim dijelom njezine glave i trbuha na vašoj podlaktici. Ovaj položaj se ponekad naziva nogometno držanje.

Možete hodati okolo ili stajati ispred ogledala dok držite svoju bebu u držaču za nogomet i razgovarate ili pjevate s njom. Slobodno se lagano njihajte ili poskakujte, dok primjećujete bebine znakove o tome sviđa li im se ovaj pokret.

Stavite bebu na nagib. Podizanje bebinih ramena više od bokova olakšava vrijeme za trbuščić, što bi moglo biti upravo ono što mu je potrebno dok jača snagu i navikava se na vrijeme za trbuščić. Pokušajte postaviti bebu na jastuk za dojenje, presavijenu dekicu ili ručnik ili čvrsti jastuk.

Pokušajte mjesto osim poda . Neke bebe više vole trbuščić na stolu ili lopti za vježbanje gdje mogu dobiti drugačiji pogled na sobu. Provjeriti 4 ideje za vrijeme bez poda, s manje napornog trbuščića .

Dajte svojoj bebi nešto stvarno zanimljivo za gledanje. Neke ideje uključuju: vaše lice, sjajnu zdjelu za miješanje, točenje vode u plitku posudu, složene crno-bijele slike i omiljenu knjigu ili igračku.

Ono što je najvažnije, usredotočite se na kratko razdoblje u kojem je vaša beba zadovoljna trbuščićem, kaže Coley. Kad se uznemire, izvucite ih iz trbuščića i umirite ih. Ključ za bebe koje nemaju duge mjesečnice na trbuhu je povećanje učestalosti. Ponudite svojoj bebi puno kratkih krugova po trbuhu kad god je budna i to je praktično.

Kada možemo prestati raditi trbušnjake?

U nekom trenutku, često između 6. i 8. mjeseca, vrijeme na trbuhu postaje prijelazni položaj s poda na sjedenje ili s poda na puzanje. Nakon što vaša beba postane pokretna, vrijeme na trbuščiću prirodno će nestati u položaju koji će kratko zadržati na putu do drugog položaja. Sve dok sama ne izađe iz trbušnog vremena bez jednostavnog prevrtanja na leđa, vaša će beba i dalje imati koristi od toga.

Saznajte više o tome kada stati u ovom videu iz Mommy's Reviews tečaja The Tummy Time Course Pack:

Kako sigurno vježbati trbušnjake

Vrijeme za trbuščić može početi u prvim satima i danima života za većinu zdravih, rođenih beba. Coley preporučuje da slijedite ove najbolje prakse za prve dane i kasnije.

• Uvijek ostanite uz svoju bebu tijekom trbuščića.
• Novorođenčad mogu vježbati trbuščić na podu, ali mnoga radije ostaju bliže poznatim skrbnicima. držeći ih na prsima ili krilu savršen je način da provedete vrijeme za trbuščić.
• Ako je vaša beba umorna ili zaspi, premjestite je na čvrstu, ravnu površinu bez pokrivača i stavite je na leđa. Vaša beba je uvijek najsigurnija ako spava na leđima.
• Provedite vrijeme za trbuščić na toploj, suhoj i čvrstoj površini kao što je The Play Gym, tepih ili deka. Mekani krevet ili jastuk mogu pritisnuti njihova usta i nos i ograničiti im disanje.

• Pričekajte 20 minuta nakon što vaša beba pojede kako biste smanjili mogućnost da će pljunuti tijekom trbuščića. Pokazalo se da je položaj dobar za probavu u cjelini, stoga ne uzimajte pljuvanje kao razlog za izbjegavanje vremena za trbuščić.
• Obavezno vježbajte na trbuhu gdje nema opasnosti od pada. Čak se i novorođenčad mogu refleksno prevrnuti s trbuha na leđa bez upozorenja.
• Držite samo materijale i predmete koji su sigurni za bebu u blizini vaše bebe tijekom trbuščića. Vaša će beba uskoro posegnuti za svime što joj je blizu, stoga držite staklo, teške predmete koji bi mogli pasti i krhku plastiku daleko od dosega.
• Nemojte se ustručavati pitati svog pedijatra za smjernice o vremenu za trbuščić.

5 savjeta za vrijeme trbuščića novorođenčeta

Na fotografiji: Complex Black

1. Pokušajte se malo zavaliti i staviti bebu (trbuhom prema dolje) na svoja prsa—poluuspravni položaj može učiniti vrijeme na trbuhu ugodnijim i održivijim za oboje.
2. Vaša beba ne mora podizati glavu da bi se vrijeme za trbuščić isplatilo. Ležanje na trbuhu s obrazom naslonjenim na vaša prsa ili pod i dalje se računa.
3. Stavite bebu (trbuhom prema dolje) u krilo i nježno joj trljajte leđa. Pokušajte držati crno-bijelu sliku u njihovom vidnom polju, zatim je polako pomicati prema gore da vidite prate li je očima.
4. Za vrijeme kada je na trbuščiću na podu, stavite bebu na leđa, gugućući i uspostavite kontakt očima, a zatim je nježno okrenite na trbuh, s rukama skupljenim ispod ramena. Kako biste zadržali njihov interes, stavite crno-bijelu zvečku ili sliku na stranu gdje beba gleda.
5. Ako primijetite da vaša beba ne okreće glavu i ne spušta drugi obraz tijekom trbuščića, možete nježno okrećite bebinu glavu pa je okrenuta u drugom smjeru. To im pomaže rastegnuti mišiće s obje strane vrata i može spriječiti ravne točke na glavi.

Pedijatrijski OT odgovara na pitanja roditelja Mommy's Reviews o vremenu za trbuščić

U aplikaciji Mommy's Reviews, stručnjaci odgovaraju na razvojna pitanja roditelja u Asku

Što da radim ako moje 3-tjedno dijete samo leži i siše ruku umjesto da podigne glavu u vrijeme trbuščića?

U ovoj fazi vaš je mališan savladao prvi cilj vremena za trbuščić — udobnost! Uživajte gledajući svoju bebu kako gleda svojim potpuno novim očima i osjećate kako se njegova ruka i usta spajaju; oba su važna osjetilna igra i učenje novorođenčeta.

Primijetite kako mu ovaj položaj isteže mišiće vrata, prsa i kukova. Nježno mazite bebu po leđima i razgovarajte s njom. Vrijeme za trbuščić je mnogo više od jačanja vrata, stoga nemojte ni na trenutak pomisliti da je vrijeme za trbuščić spuštenih obraza gubitak. Pobrinite se da vrlo nježno i polako mu pomozite da okrene glavu za trbuščić s obrazima prema dolje u svakom smjeru ako primijetite da preferirate okretanje glave.

Moje jednomjesečno dijete pljuje i nervozno je nakon jela. Držim je uspravno i dobro je podrignem, ali kad god pokušam vježbati trbuščić (čak i 30 do 60 minuta nakon jela), ona plače i pljuje. Ima li savjeta?

Vrijeme za trbuščić može biti nezgodno za bebe s refluksom, stoga je važno prvo se usredotočiti na to da svom jednomjesečnom djetetu pomognete da postigne početni cilj trbuščića: udobnost. Može biti lako osjetiti da vaša beba nema dovoljno vremena za trbuščić ili da ne radi dovoljno za trbuščić, ali ovaj prvi cilj je kritičan.

Smatram da bebe s dodatnom fizičkom nelagodom zbog gastrointestinalnih problema, poput refluksa, mogu biti osjetljivije na promjene položaja, fizičko odvajanje od tijela njegovatelja i pretjeranu stimulaciju. Ali uz strpljenje, ponavljanje i puno suregulacije, oni mogu razviti i ojačati svoju toleranciju na te izazove.

Kako biste zajedno regulirali svoju kćer dok je u trbuščiću, polako, duboko udahnite, a zatim razgovarajte s njom ujednačenim i nježnim glasom dok poprimate ugodan izraz lica, uspostavite kontakt očima s njom i dodirujte je na načine koji ona smatra umirujućim. Zamislite sebe kao stjuardesu koja odiše smirenošću tijekom turbulencija kako bi pomogla putnicima da reguliraju svoje reakcije.

Vjerovali ili ne, utvrđeno je da vrijeme u trbuhu smanjuje refluks, ali smatram da je korisno izbjegavati pritisak na trbuh. Kako biste pospješili udobnost svoje kćeri, pokušajte je držati i nositi u vrijeme trbuščića s rukama na njezinoj zdjelici i gornjem dijelu prsnog koša ili pazuha. To eliminira pritisak na njezin trbuh i omogućuje vam da trbuščiću ponudite vrijeme pod nagibom, što može biti ugodnije za bebe.

Također možete eksperimentirati s vremenom za trbuščić preko krila, nogu ili jastuka za dojenje, a da pritom držite bebin trbuh slobodnim podupirući njezinu težinu na gornji dio prsa ili ruke i kukove ili preklopljene noge. Smjestiti je na trbuščić na svojim prsima dok sjedite blago zavaljeni može biti odlična opcija, sve dok ispod nje imate krpu za podrigivanje

Što je najvažnije, budite osjetljivi na svoju kćer dok ona uči pronaći utjehu. Nema potrebe forsirati trbuščić dok ona plače. Kad plače, pomozite joj nježno da izađe iz položaja i suregulirajte, suregulirajte, suregulirajte. Nakon što se umiri, pokušajte ponovno. Često ponavljanje, čak i ako svaki primjer rezultira samo nekoliko sekundi na trbuščiću, pomaže vašoj kćeri naučiti se samoregulirati i pronaći utjehu u trbušnom vremenu.

Moja beba ima skoro 3 mjeseca. Kad radimo na trbuščiću, on se okreće na leđa. Kako ga mogu natjerati da ojača mišiće vrata i ramena?

Ako je vaša beba nervozna i prevrće se izvan trbuščića, možda će joj biti bolje ako mu malo olakšate i učinite ga udobnijim uz neke izmjene. Pokušajte ga staviti na trbuh pod nagibom, s ramenima iznad kukova. To može biti s njegovim prsima na jastuku za dojenje ili smotanoj dekici ili na vašim prsima dok ste zavaljeni.

Ako nije nervozan i čini se da se slučajno otkotrljao iz trbuščića, možete ga polako uvaliti natrag u njega. Ovo nenamjerno kotrljanje obično se događa kada bebe počnu podizati glavu više u vrijeme trbuščića, a zatim okreću glavu, što dovodi do gubitka ravnoteže. Padaju unatrag izvan trbušnog vremena. Ovo nenamjerno kotrljanje daje vrijednu povratnu informaciju za vašu bebu koja utire put njenom namjernom kotrljanju u narednim tjednima.

Moje 4-mjesečno dijete još uvijek se jako uznemiri kada je trbuščić i može ostati tamo samo minutu ili dvije. Trebam li ga prisiliti?

Kladim se da vam roditeljski instinkti govore isti odgovor koji ja dajem roditeljima – ne, ne forsirajte! Ali to ne znači da svojoj bebi ne nudite vrijeme za trbuščić svaki dan. Učim roditelje odgovornom i poštivanju vremena za trbuščić. To znači da bebu koja plače ne prisiljavate na trbuščić. Bebe koje plaču ne koriste idealne obrasce kretanja i motoričku kontrolu dok su u trbuščiću i nemaju koristi od istezanja jer su im mišići zategnuti kao odgovor na stres. Osim toga, njihovo razvojno učenje povjerenja u njegovatelje i koregulacije nije podržano.

Saznajte više o tome što učiniti ako vaša beba plače u trbuščiću u ovom videu:

Je li jastučić za trbuščić pomoć ili prepreka? Moje tromjesečno dijete puno se bolje snalazi s jastukom, ali ne mogu a da ne brinem da jastuk obavlja većinu posla.

Iako nema razloga za brigu, mislim da su tvoji roditeljski instinkti na mjestu. Jastuk ili bilo koja površina koja podiže ramena vaše bebe više od njihovih bokova je modifikacija koja olakšava vrijeme u trbuhu i pomaže mnogim bebama da udobno podnose duže vrijeme u trbuhu. No, jastuci također sprječavaju da se vaša beba prevrće uz pomoć u trbuščić i izvan njega, smanjuju korištenje ruku za potporu, mogu blokirati kotrljanje i još mnogo toga.

Iz ovih razloga predlažem da stavite svoju bebu vrijeme za trbuščić na raznim mjestima : na prsima, preko krila, preko podlaktice, na jastuku, na podu ili na smotanom ručniku. Svi ti položaji mogu pomoći u jačanju mišića vaše bebe na različite načine. Samo znajte da je vaša beba možda savladala prvi cilj vremena za trbuščić - udobnost - na nagnutom jastuku, ali ne i na drugim površinama. Stoga reagirajte na znakove svoje bebe da im je potreban odmor